黄芪，被中医誉为“脾为后天之本”的重要草药，由脾胃派代表人物李杲称之为“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣更将其誉为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能够扩张冠状动脉、改善心肌供血、提高免疫功能，还能延缓细胞衰老的进程。

灵芝在《神农本草经》中被赞誉为“补肝气，安魂魄”，并有“久食，轻身不老，延年神仙”的传说。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，且具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

枸杞子，《神农本草经》中被称为“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，而《本草汇言》更赞其“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子具有类似人参的“适应原样”作用，同时还能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，可增强体质，延缓衰老。

黄精在中医被视为气阴双补药，具有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也证实，黄精具有抗疲劳和延缓衰老的作用。

杏干和杏仁被《黄帝内经·素问》列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

桑果汁是由桑葚榨制的汁液，富含维生素E、C以及微量元素如钙、磷等，具有补血养阴、益精健身的作用，常饮可预防动脉硬化。

香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。它可以抑制血清和肝脏中胆固醇的上升，预防动脉硬化症，降低血压，并且含有一种干扰素诱导剂，能够诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体的免疫力。

大枣具有抗衰老和延年益寿的作用。

这些传统中草药和食物在中医与现代研究中均显示出一定的益处，为人体的健康和延缓衰老提供了有益的支持。