要维护卵巢健康，可采取以下方法：避免长期使用避孕药、保持适当的体育锻炼、保持积极愉快的情绪、遵循合理的生活规律、戒烟戒酒。此外，避免穿着过紧的衣物，因为紧身服装可能会对卵巢施加过大的压力，从而损害其功能。因此，想要保养卵巢的女性应该选择更宽松和舒适的服装。

以下是维护卵巢健康的方法：

1. 避免长期使用避孕药，以防卵巢功能紊乱。

2. 注重身心健康，避免情绪紧张和抑郁，因为这会对卵巢产生不利影响。

3. 遵循科学的饮食习惯，特别是摄取足够的植物性雌激素、维生素、蛋白质和叶酸，因为这些物质对卵巢健康至关重要。

4. 养成科学的生活方式，戒烟戒酒，多摄取鱼类、虾类和牛奶，以延缓卵巢的衰老。

5. 避免长时间穿着紧身衣，因为它可能对卵巢的发育产生不良影响，特别是对年轻女性，过长时间穿紧身衣可能引发乳腺增生等问题。

维护卵巢健康的禁忌包括：

1. 避免食用刺激性食物，特别是辛辣和刺激性大的食物，以免引发妇科炎症，尤其是患有盆腔炎的女性。

2. 不要随意补充激素，避免食用含有激素的药物或食物，以防卵巢受损，特别是丰胸类药物应远离。

3. 尽量避免经常熬夜，因为经常熬夜对卵巢健康有害，应该保持规律的作息时间，早睡早起，并进行适度运动，培养健康的生活习惯。

4. 要有节制地过性生活，频繁的性行为可能影响卵巢健康，因此女性需要掌握节制。

5. 避免频繁的流产，采取有效的避孕措施，以减少频繁人流对卵巢健康的损害。