标题：低血压的危害及预防方法

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在临床上，低血压虽然不如高血压常见，但其危害却不容忽视。近年来，对低血压的认识逐渐增加，意味着越来越多的人正面临低血压对健康的威胁。那么，我们如何定义低血压呢？

成年人的血压低于60mmHg时，就被视为低血压，而高血压则是血压低于90mmHg。在测量血压时，患者应该保持安静，并在右臂测量血压。此外，在测量血压时应放松心情，避免情绪激动，因为这些因素可能导致血压升高。低血压容易导致脑供血不足和心脏供血不足，而心脏供血不足则可能引发心悸、气短和胸闷，脑供血不足则可能导致头晕、眩晕和耳鸣等症状。

为了预防低血压，患者需要注意减缓动作的速度，避免使用过热或过冷的水洗澡。在日常生活中，加强体育锻炼以提高身体的调节能力也是很重要的。对于排尿时容易出现低血压的患者，可以试着握紧物品来缓解症状。此外，饮食上应该多摄取富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素等营养物质的食物，例如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、大豆和红糖等。

建议患者平时保持饮食清淡，多进行锻炼以增强身体素质。希望这些信息能对您有所帮助，祝愿您身体健康、生活愉快。