秋季是病发高峰期，因此我们必须采取预防疾病的措施。有句话说得很对，预防疾病的最好方法就是保持健康。只要我们能做到健康养生，就能有效地预防疾病。那么秋季应该如何养生呢？以下是秋季养生防病的一些建议，一起来看看。

1. 进行调护运动：

秋季的天气宜人，气候干燥，因此要多呼吸新鲜空气，在清晨的凉风中散步或跑步，这不仅是进行空气浴，也能让身体逐渐适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好准备。此外，郊游登山也是秋季适宜的锻炼项目，可以增强呼吸和血液循环功能，同时提升肺活量和心脏的收缩力。

2. 调节湿度：

随着秋季的到来，冷空气会将空气中的水分带走，因此我们会感觉到空气变得干燥。保持卧室内的湿度，多喝水可以缓解口干舌燥，也有利于皮肤保湿。

3. 中药调护：

根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素类制剂。同时，可选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。

4. 调节情绪：

秋季是大自然万物沉寂的时节，容易产生伤感和忧郁情绪。培养乐观情绪，多出门享受秋季的凉爽是很重要的。

5. 调养起居：

秋季昼热夜凉，要随时增减衣物，防止感冒。早睡早起有利于保护肺部，维持活力。

6. 调节饮食：

遵循季节变化，科学进食，以滋阴润肺为基本原则，多食用滋阴润肺的食物，少食辛辣食品，多喝水，多吃水果和绿叶蔬菜。

7. 慎食瓜果：

秋天避免大量食用瓜果，以免伤害脾胃。

8. 加强锻炼：

适当增加锻炼，提高身体抵抗力，预防疾病。

9. 调理脾胃：

立秋后少吃寒凉食物，以清热、健脾为重点，少食多餐，多吃熟软易消化的食物。

10. 健康饮食：

以滋阴润肺为原则，多食用滋阴润燥的食物，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。

11. 适时进补：

秋季进补要有针对性，根据个体情况选择适宜的补品或食物。

12. 注意养阴：

秋季天气干燥，多喝水，多接触大自然，避免过度出汗。

13. 预防秋燥：

避免虚火上升，选择能润肺清燥的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。