改善磨牙问题需要从多个方面入手。长期的精神紧张和焦虑可能导致磨牙，因此，保持规律作息、调整心态，采用放松方法如听轻音乐、洗热水澡等，有助于缓解心理压力，改善磨牙情况。

此外，蛔虫产生的毒素刺激神经，导致磨牙，可以考虑服用肠道驱蛔虫药。调节肠道健康也是关键，补充双益四联益生菌，保持饮食营养均衡，避免偏食，晚餐要清淡，可以减轻胃肠道负担，预防夜间磨牙。

另外，不良的生活习惯也是一个重要因素。保持上下牙的接触状态，避免长时间处于下颌位置，有助于休息肌肉和下颌关节，减少磨牙的可能性。

磨牙的原因多种多样，包括饮食过饱、牙齿发育问题、牙周炎、精神运动性癫痫、癔症等。了解这些原因有助于采取相应的预防和改善措施。希望这些信息能够帮助你，祝你健康愉快的生活！