首先，需要明确的是，阳痿是一种男性性功能障碍，常常会导致男性无法在性行为中获得满足感。虽然有许多因素可能导致阳痿，但以下三种方法被认为是最有效的：

1. 锻炼身体：适当的运动可以增强身体的耐力和灵活性，这对于改善勃起功能非常重要。例如，跑步、游泳、瑜伽等都是很好的锻炼方式。

2. 饮食调节：饮食中富含锌、维生素E和L-arginine等营养素有助于提高血液循环和免疫系统功能，从而改善勃起功能。同时，戒烟、减少酒精摄入也有助于改善身体状况。

3. 心理调节：焦虑、紧张和压力都可能影响男性的性功能。因此，建议男性通过放松技巧（如深呼吸、冥想等）来减轻心理压力。

请注意，以上方法并不是针对所有人都适用。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或健康顾问。