一、避免酸咸食物

酸性和咸味的食物容易导致体内水分潴留，影响身体水分排除。此外，高钠含量的食物会增加血液黏稠度，减缓血液循环。因此，新妈妈在坐月子期间应避免食用酸咸食物。有些新妈妈可能尝试醋减肥，但这不建议，因为醋可能损害牙齿，而新妈妈的身体需要时间恢复，过多的酸性食物可能对健康有害。

二、避免大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等，可能具有回乳作用，因此正在哺乳期的新妈妈应避免食用这些食物。

三、避免辛辣和燥热食物

分娩后，新妈妈的体液损失较多，体内阴津明显不足。辛辣和燥热食物可能伤津耗液，导致上火、口舌生疮、大便秘结或痔疮等问题，并通过乳汁传给婴儿。因此，新妈妈应避免食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等辛辣燥热之物。

四、避免过量食用味精

为了防止婴儿出现锌缺乏症，新妈妈应避免过量食用味精。味精中的谷氨酸钠可能通过乳汁传给婴儿，过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，特别是在出生后12周内的婴儿。因此，新妈妈应注意味精的摄入量。

五、避免过多食用鸡蛋

分娩后数小时内，新妈妈的消化能力较差，应避免立即食用鸡蛋，以免增加胃肠负担。在整个产褥期间，每天适量摄取蛋白质是重要的，因此，新妈妈每天吃3~4个鸡蛋足够了，过多食用可能导致胃肠问题。

六、适量食用红糖

红糖富含营养，有益于新妈妈的恢复，但不宜过量食用。过多的红糖可能损害牙齿，尤其在夏季可能导致过度出汗。此外，喝红糖水时应确保煮沸，以避免细菌感染。

七、避免坚硬粗糙和冷食物

新妈妈的消化系统尚未完全恢复，应避免寒冷的食物，以免损害脾胃功能，引发腹痛和恶露问题。此外，应避免食用长时间存放的剩饭菜，也要避免容易引起过敏的食物，如海鲜，以保护婴儿的健康。但新鲜水果是可以食用的，因为它们有助于促进食欲、消化和排泄。

八、适量饮用白开水

新妈妈在分娩后可能有水肿现象，但坐月子期间需要排出多余的水分，所以应适量饮用水。剖宫产的妈妈可能需要服用药物，但也应分次适量饮用水。