耳部是人们生活中非常重要的一个器官，大千世界的各种声音都要靠耳朵来传达，一旦不注意耳部的保护，患有耳鸣，尤其是神经性耳鸣，就会给患者的身体健康造成危害，影响患者的生活和工作。

一、塞耳沐浴，防污入耳。

塞耳沐浴保持外耳道的清洁卫生，是防止耳病的重要一环。若污浊的水入耳，常可导致耳道疼痛，红赤肿胀，甚至鼓膜穿孔流脓。因此，沐浴、游泳、洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。在江河池塘游泳时，若污水入耳，应立刻用干净棉花清洁耳道。

二、讲究卫生，戒除挖耳。

耳道孔小洞深，鼓膜很薄，若在人多热闹的环境中用坚硬物，如铁、木、骨等挖耳，常易因碰撞而致耳道外伤，甚至鼓膜外伤，使耳道疼痛、流血、肿胀、或听力减退等，因此需戒除挖耳习惯。

三、教育小孩，防止异物入耳。

教育小孩勿将玩具、豆类、食品、纸屑及昆虫放入耳道，以免引起耳道异物。若耳道疼痛，听力障碍，甚至流水流脓者，须及时检查，取出异物。

四、娱乐有节，音量适度。

鼓膜很薄，若音量过大，易受损伤。因此，随身听、MP3、电视机、录音机、音响音量要适度，音调不宜过高或过低。若声音传入耳内，有不适感，甚至耳心疼痛感，或者影响面对面交谈及心烦者，示音量过大，应回避，或减小音量。若长期在噪声环境中作业应戴防噪耳塞，并定期检查听力。

五、要避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟，少饮酒。

六、生活作息要有规律，切记要保持充足的睡眠：因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。

注意到以上几点在生活中就能够避免神经性耳鸣，尤其是现在的年轻人在上下班的路上习惯塞上耳机听音乐，希望大家能够降低音乐的分贝，并减少听音乐的时间，这样就会避免听力的下降，保持耳道健康。