宝宝需要适度的户外活动以增加钙的吸收，因为即使宝宝摄入了足够的钙，如果缺乏维生素D，宝宝无法有效吸收和利用它。晒太阳是合成维生素D的关键途径。此外，除了母乳和奶粉，宝宝也应多摄入新鲜蔬菜和水果，因为它们富含钙元素。将蔬菜和水果榨成汁也是一个有效的补钙方法。

对于宝宝的补钙食物选择：

1. 牛奶是绝佳的钙源，但最好在宝宝满一岁后才引入，以避免过敏。

2. 豆类食品富含钙，但应等到宝宝一岁以后才适宜，以免引起蛋白质过敏。

3. 宝宝可以多食用深绿色叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芜箐甘蓝和芥菜。可以尝试不同的烹饪方式，包括罐装、新鲜和冷冻，以及添加牛油来调味。

4. 海带富含钙和碘，对甲状腺素合成有帮助，同时含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

5. 虾皮富含蛋白质和钙，是补钙的良好来源。

在宝宝补钙时需要注意：

1. 避免食用高含草酸的食物，如菠菜、雪菜、苋菜等，因为草酸可以干扰钙的吸收。最好将蔬菜烫一下或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙补品。

2. 最佳的补钙时间是在夜间，因为钙的吸收在夜间达到峰值。可以在宝宝睡前喝牛奶或补钙食品，有助于安稳的睡眠。

3. 补钙要适度，不是越多越好。婴幼儿每天所需的钙约为400毫克，摄入过多可能引起便秘，干扰其他微量元素的吸收和可能导致器官组织钙沉积，如肾结石的风险。