腰肌劳损是指腰背部肌肉出现持续性受损，引发无菌性炎症，临床上也称为腰背部肌肉筋膜炎。治疗腰肌劳损可以采取以下三种方法：

1、适当休息，注重姿势。疼痛是人体的一种自我保护机制，当感受到疼痛时，机体在提醒我们需要休息，不应忍受疼痛继续从事工作或其他活动。选择良好的沙发和座椅有助于维持腰椎的正常曲度。最不理想的坐姿是前倾约70°，此时腰椎负荷为1.0倍；站立时为1.5倍负荷；而前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床休息时，应避免使用过高的枕头，以免影响腰椎的充分休息，仅仅休息了四肢。

2、适度使用药物治疗。当症状严重影响到日常生活和工作，尤其是影响睡眠时，可以考虑药物干预。例如，使用消炎镇痛药物来缓解症状，或者使用肌肉松弛剂来放松肌肉。

3、物理疗法。在腰肌劳损疼痛发作时，可以寻求正规医院进行一些常规物理疗法，如按摩等。这些方法可以有效缓解疼痛，但需要注意，这些方法只能暂时缓解疼痛症状。此外，在选择康复师或按摩诊所时，应确保他们具备合法的专业资质。