生活中存在许多实用的减肥小技巧，比如健康饮食和生活习惯方面的常识。以下是几种简单易行的饮食减肥瘦身小贴士，帮你摆脱减肥误区，轻松瘦下来。

美容养颜靠鲑鱼

鲑鱼被誉为“全球前20名超级抗老食物”，富含抗老化物质虾红素，具有提升免疫力、抗皱、回春等功效。特别推荐食用富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑鱼。

避免摄入反式脂肪

反式脂肪会导致皱纹和黑斑，例如那些口感酥软、即溶的加工食品、炸鸡、洋芋片、乳酪蛋糕、美乃滋、以及含有咖啡因的奶油球等，几乎都含有反式脂肪。由于人体难以代谢这类脂肪，它们会加速衰老过程。

冷冻甜品要谨慎

冰淇淋不仅会增加体重，还会加速衰老。因为冷冻食品很难让人感受到甜味，所以相同甜度的冰淇淋含有更多的糖分，再加上其中的反式脂肪成分，更易引发衰老。如果实在想吃甜品，可以选择无糖冰沙、刨冰，并加入蜂蜜和水果来调味。

减少热量摄入是关键

要知道高热量的食物不仅容易导致体重增加，还会阻碍血液循环，并造成脂肪在大腿、腰等部位的积聚，导致身体看起来臃肿难看。因此在烹饪时应尽量减少用油量，选择瘦肉而不是肥肉。对于雪糕、巧克力、沙拉酱、油炸食品等高热量食物，要学会拒绝。

养成不饿不吃的好习惯

许多女孩子都有爱吃零食的习惯，但如果你正在减肥，当你不觉得饿的时候，不要随便吃东西。而在用餐时，要学会迟到7分饱的饮食习惯，这样更有助于保持健康体重。

少食盐

高钠含量的食物会导致体内水分滞留，是体液潴留的原因之一。因此，饥饿时尽量避免食用含盐过多的食物，如零食和罐头食品，而应选择生菜沙拉、水果等低盐食品。在烹饪时也要尽量减少盐的用量，考虑使用其他调味料。

杏仁助减重

如果非得吃零食，可以选择杏仁。杏仁不仅具有饱腹感，其所含油脂还能稳定血糖水平，防止体内脂肪储存。此外，杏仁还有助于促进循环，滋养肌肤和头发。也可以吃一些干果和可可含量在70%以上的黑巧克力，它们能提供抗氧化物和纤维。