长痔疮疼痛可能是由于痔疮内部的组织受到压迫和炎症所致。以下是一些缓解痔疮疼痛的方法：

1. 休息：尽量避免久坐或久站，并尽量保持正常的排便习惯。

2. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以帮助软化粪便，减轻痔疮疼痛。

3. 使用药物：医生可能会开具一些药物来缓解痔疮疼痛，如局部麻醉剂、止痛药等。

4. 按摩：轻柔地按摩痔疮可以促进血液循环，缓解疼痛。

5. 热敷：使用温水浸泡的毛巾或热水袋在患处轻轻按摩，有助于舒缓疼痛。

6. 避免擦拭：尽量避免用手指或其他物品去擦拭痔疮，因为这可能会刺激和加重疼痛。

请注意，如果您的痔疮非常严重或者伴随着其他症状（如发热、呕吐等），建议及时就医。同时，如果长期存在长痔疮疼痛的情况，应该及时就医并咨询专业医生的建议。