前餐指压口唇方法

将食指放在人中穴上，拇指放在上唇的前端，在10秒钟内迅速捏压30次。这个方法可以控制食欲，减少胃部的饥饿感。然而，这个方法不适合在公共场合使用，容易引起他人注意。

避免吃零食指压方法

用手的两根手指前端，指压手腕内侧，从拇指下方缓慢移至小指前方，左右手都可以使用。

进餐中指压胃方法

用食指和中指的指尖，指压胸骨和肚脐之间的中心点，这个方法可以让胃部感到充盈，控制饥饿感。在10秒内进行约30次指压。

缓解紧张引发的暴饮指压方法

许多肥胖者在紧张或压力大的时候喜欢狂吃一顿。这时可以用左右手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可以缓解紧张情绪，减轻压力，并改变因紧张而迫切想进食的不良心理因素。