物理降温是非药物性质中最有效且安全的方法之一，可用于发烧不超过38度5的退热。在进行物理降温时，需要掌握正确的操作方法。以下是常见的物理降温方法：

1. 毛巾湿敷法：适用于一般低热患者。将浸过冷水的毛巾拧成半干状态，敷在患者额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，以达到降温的目的。

2. 多喝水：发热时应补充充足的水分。多喝水有助于加快体内毒素的排出，有利于病情的恢复。

3. 冰袋湿敷法：将冰块放入袋中，再用毛巾包裹外层，将其放置在额头等部位约15分钟，可有效退热。

4. 温水擦浴法：使用温热的毛巾擦拭全身，水温大约在32度到34度之间较为合适。每次擦拭时间最好控制在10分钟到20分钟，重点擦拭部位包括腹股沟、肘部、腋下和颈部等。

5. 酒精擦浴法：使用稀释后的酒精擦拭身体表面，可引起蒸发冷却，有助于退热。但要注意使用时不可过度，避免酒精吸收过多。

6. 松背散热法：保持通风良好的环境，穿着宽松透气的衣物，有助于身体散热。

7. 热水泡脚：将脚浸泡在温热的水中，有助于促进脚部血液循环，进而有助于退热。

除了物理降温，日常生活中还要注意多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的营养。希望这些方法对您有所帮助。