如果您的月经已经推迟了一段时间，但是仍然感到痛经，可能需要进行一些检查和评估。以下是一些可能有用的建议：

1. 检查内分泌系统：如果您的月经周期不规律或者疼痛程度较轻，可能是由于内分泌系统出现问题导致的。医生可能会建议您进行激素水平测试、甲状腺功能检查等。

2. 观察疼痛情况：如果您感到疼痛程度较轻，可以暂时停止使用任何药物，并观察疼痛的情况。如果疼痛严重或持续时间较长，则需要及时就医。

3. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环和消化系统的健康，有助于缓解疼痛。您可以尝试进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

4. 饮食调整：适当地调整饮食结构，避免过度饮酒、咖啡因和辛辣食物等刺激性食品，有助于缓解疼痛。

5. 就医咨询：如果您的症状持续存在或者变得更加严重，建议及时就医咨询医生。他们可以根据您的具体情况为您制定相应的治疗方案。