秋季养肺润肺：穴位按摩和食疗双管齐下

秋季干燥的天气容易让燥邪侵袭肺部，因此我们在这个季节需要特别注意滋阴润肺，以有效预防呼吸道疾病的发生。接下来，我们将为大家介绍一些润肺养生方法。

穴位按摩养肺润肺：

在秋季，早晚温差大，易感冒。可以通过穴位按摩来养肺润肺，增强机体免疫力，驱散燥邪和风邪。

1. 迎香穴按摩：用拇指从鼻梁外侧开始，沿着鼻翼两侧上下按摩约60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴约20次。还可以按压足三里穴，位于小腿前外侧，每次按压5~10分钟，一天进行2~3次，可增强体质，提高免疫力，抵御风寒。

2. 毛巾擦背：皮肤清洁后，用一条湿润的长毛巾斜着擦后背（如图所示）。用适当的力量，较快地擦拭，约2~3分钟，直到皮肤微热发红为佳。此举旨在刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴位，有助于扩胸理气、补肾平喘和止咳。

3. 揉风池：适用于感冒咳嗽、流鼻涕的症状。风池穴位于后颈部，发际线向上一寸，左右各有一个酸酸的小坑。双手抱头，用拇指揉按风池穴位，直到感觉酸胀为止。闭上眼睛进行按摩，每次1~2分钟。这种方法不仅能止咳，还能缓解头痛。

食疗养肺润肺：

中国人喜欢喝粥，而在熬粥时加入一些百合、梨子、沙参和麦冬等药材，每次放入10~20克，可以起到滋阴润肺的作用。另外，还可以加入一些山药，因为中医认为，脾属土，肺属金，土生金，所以通过健脾生津也能间接地养肺润燥。对于容易便秘、头发稀疏、发色偏白的老年人，在粥里加入一些芝麻，可以促进乌发通便，护养肝肾。这些食物本身就具备养肺润燥的效果，与小米粥混合食用，不仅能促进食欲，调养身体，还能补充所需水分，更好地发挥养阴润肺的功效。

穴位按摩和食疗是两种有效的养肺润肺方法。为了在秋季保持健康，不妨尝试以上养生方法吧！