减肥一直是许多女性朋友所困扰的问题。那么，对于女性来说，如何在适当的时机采取减肥方法呢？

减肥不是强迫自己做某些折磨身体的事情，而是应该在日常生活中有意识地进行锻炼和活动。例如，走路时要注意锻炼大腿根部肌肉等。美女们想要瘦身就必须时刻树立减肥的意识，这样才能保持持续的运动状态。

NO.1 早上醒来时的伸展运动

在床上把枕头垫在背后，然后伸直双臂和身体。这个动作类似于伸懒腰，可以让身体自然地呈现双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会增强膈肌的活动，引起身体大部分肌肉的收缩，从而加速血液循环，清醒头脑。

NO.2 穿衣时的扩胸运动

做一些后背手扩胸运动。双手在背后相握，同时挺胸。这个动作可以扩胸，柔软背部。对于女性来说，这对防止乳房下垂特别有效。如果是中年妇女并且想改善体形，随时做这项增强胸部保养的运动是很有必要的。

NO.3 刷牙时的提肛运动

每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体方法是：吸气时提肛，收腹，就像忍大便的感觉，然后呼气时缓慢放松肛门，连续做20-30次。中医认为，提肛运动可以提升中气，增强脏腑功能，并且可以调节气血阴阳。除了预防便秘、痔疮，对于改善内脏下垂、胃肠功能紊乱也有疗效。

NO.4 如厕时的叩齿运动

在如厕时，可以做一些叩齿运动。这样做可以扩张牙周膜内血管，改善局部血液循环，从而稳固牙床，减少患牙疾的可能性。同时，叩齿还可以增加口腔唾液分泌，有助于消化。长期坚持这项运动可以让身体更加健康。

NO.5 出门时的屈膝下蹲

在穿鞋系带时，不要坐在凳子上，而是屈膝下蹲。这个动作虽然简单，但可以刺激小腿肚和脚踝处的运动。你会感觉到腿部肌肉在发力。如果有意识地多做一些屈膝下蹲动作，还可以增强心脏活力，改善因体位变化而引起的头晕症状。

NO.6 办公闲暇时的拍打身体

当长时间坐在办公室里时，别忘了起身拍打身体。即使你懒得离开椅子，也可以原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络和器官，使之放松，避免因肢体僵硬和麻木而引起颈椎和腰椎问题。

NO.7 看电视时的转动眼球运动

当电视播放广告时，可以利用这段时间进行转动眼球的运动。运动要注意细节，包括关注眼睛的健康。白天我们长时间盯着电脑工作，晚上则盯着电视屏幕，使得眼睛一直得不到休息。趁着广告时间，让眼睛做10分钟的运动，转动眼球，放松眼肌，缓解疲劳。