冬季养生，我们都知道要"冬藏"，但并不是让你像动物冬眠一样整个冬天都不动。事实上，冬天虽然寒冷，适当的运动可以强身健体，有助于防病养生。瑜伽、普拉提、散步、慢跑和羽毛球是很好的选择。然而，专家指出，冬季运动也需要注意适度，现在就跟着小编一起了解一下。

滑雪

冬天必不可少的运动之一就是滑雪。滑雪不仅能带来速度的乐趣，还可以锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动不算激烈，但能全面锻炼身体。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等几乎所有关节都有很好的锻炼作用，激活僵硬的身体，增强身体的柔韧性，同时减掉多余的脂肪。

羽毛球

如果你不喜欢缓慢的运动，可以尝试一下像林丹一样喜欢的羽毛球。羽毛球是室内运动，让人感觉舒适，但运动效果不容小觑。据相关数据显示，一场正规的羽毛球比赛强度甚至超过一场足球赛。离开场馆时记得增添衣物，以防感冒。

保龄球

许多人把打保龄球当作娱乐，实际上保龄球动作正确可以锻炼到全身200多块肌肉。寒冷的冬日里，约上几个朋友去打场保龄球，不仅可以锻炼身体，减轻压力，还能避免室外运动引起的呼吸道刺激。

慢跑

由于气温较低时，人体的肌肉和韧带会引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节活动幅度减小，稍大的运动容易拉伤。因此，可以将平时习惯的快跑改成慢跑，将晨跑调整到上午十点以后或下午进行。这样可以有效避免过度消耗体力，同时也减少对身体的伤害。

散步

上班族可以利用午休时间晒太阳顺便散步，这也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以缓解压力，舒缓肩膀、背部、腰腹肌、臀肌和脚部肌肉的紧张。此外，多散步还能增加镇静激素的分泌，有助于改善睡眠质量。

瑜伽

由于冬天空气干燥寒冷，不适合剧烈运动，所以室内瑜伽是一个非常不错的选择。瑜伽源自古印度，通过姿势、呼吸和冥想等练习，平衡神经系统，减轻心理压力。它的动作缓慢，不会让你大汗淋漓，长期练习瑜伽可以调理内脏系统，排除体内毒素，使身体更加柔韧。冬天这个缩手缩脚的季节练习瑜伽是非常适合的，有助于伸展筋骨。

普拉提

普拉提和瑜伽有相似之处，但更注重核心肌肉的锻炼。虽然冬天来临，爱美的女士们也不要放弃对自身身材的关注。在温暖的室内铺上垫子练习普拉提，对于保持小蛮腰非常有利。

泡温泉

虽然泡温泉不算是主动的运动，但同样有助于增强体质，消耗热量。此外，泡温泉能够放松全身肌肉和关节，消除疲劳，还有助于扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢。此外，温泉中含有丰富的化学物质，对身体有一定的益处。想象一下在严寒中泡在温暖的泉水中，是不是一件美妙的事情呢？