如果您的食欲不振或者厌食，可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 营养不良：饮食不均衡、缺乏蛋白质、脂肪、维生素等营养素，也会导致食欲不振。

2. 疾病：某些疾病如消化系统疾病、感染性疾病等也可能导致食欲不振。

3. 生活方式问题：长期处于压力状态、睡眠不足、缺乏运动等都可能导致食欲不振。

4. 药物副作用：某些药物可能会影响胃肠道功能，从而导致食欲不振。

5. 其他原因：如饮酒过量、焦虑、压力等情况也可能导致食欲不振。

针对这些情况，建议您采取以下措施：

1. 增加营养摄入：多吃新鲜蔬菜水果，适量补充蛋白质和脂肪，同时控制盐分和糖分的摄入。

2. 调整饮食习惯：减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，增加高纤维、低脂肪的食物摄入。

3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

希望以上建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的解答，请随时告诉我。