弯腰时脊柱疼痛可能是由于长时间保持同一姿势造成的，也可能是因为肌肉疲劳或者其他原因引起的。以下是一些缓解弯腰脊柱疼痛的方法：

1. 保持正确的姿势：尽量避免弯腰或低头，尤其是在久坐或者站立时。如果必须弯腰，可以采用手扶式工作站等工具。

2. 适当休息：减少长时间的身体活动，尤其是需要弯腰或者伸展身体的活动。适当休息有助于缓解疼痛。

3. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或者冰袋进行热敷或冷敷来缓解疼痛。但是请注意不要过度使用，以免加重伤害。

4. 药物治疗：可以考虑服用止痛药或者局部肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛。

5. 改变姿势：如果您的脊柱疼痛是由于长时间保持同一姿势引起的，可以尝试改变这个姿势，比如换成更舒适的椅子或者改变工作站等。

总之，弯腰脊柱疼痛需要耐心和时间来缓解。如果疼痛严重影响到生活和工作，建议及时就医寻求专业帮助。