预防颈椎病的四个方法包括：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，以及不要过度使用电脑、手机等电子设备。

2. 经常进行颈部肌肉锻炼，可以通过颈部按摩、瑜伽等方式进行。

3. 合理安排工作和生活，避免长时间低头或弯腰，保持良好的姿势和坐姿。

4. 注意饮食健康，多吃富含维生素C、E、B6等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

这些方法可以帮助预防颈椎病，但需要注意的是，每个人的情况不同，需要根据自身情况制定相应的预防措施。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或健康专家。