导读：在没有外来声音情况下，一侧或两侧耳出现振铃声、呜呜声、吹哨声、嘶嘶声或嗖嗖声是耳鸣的信号。大约10~5%成年人存在长期耳鸣，需要医学干预。耳鸣对睡眠、精力集中和日常生活均有影响。在日常生活中，应该注意什么呢？

1.暴饮暴食

暴饮暴食会导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。

2.开噪音

噪音是诱发耳鸣的主要因素之一，因此要想避免耳鸣，我们一定要注意避开噪音，不能在噪音环境中长待，在无法避免的情况下，一定要做好防护措施，如带上耳罩或者防噪音设备，不能不采取任何措施，否则就很容易被耳鸣缠上。

3.要过量抽烟喝酒

烟酒对耳朵刺激很大，酒精随血液流动慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状，所以您一定要注意，不要过量抽烟喝酒。

4.学会自我减压

现代一些上班族，竞争激烈，工作压力越来越大，若不会自我调整的话，很容易因为焦虑、忧愁、睡眠不足而造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等耳鸣病变，所以我们一定要学会自我减压。

5.头部外伤

有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作，因此必须小心严防头部震伤。

温馨提示：耳鸣会导致患者心情烦躁、失眠，严重者还会诱发多种并发症，危害极大，所以我们一定要提前采取上述措施避免耳鸣找上自己，千万不可大意，否则就要承受耳鸣带来的痛苦！