现代生活的快节奏常常让人们感到疲劳不堪，特别是那些忙碌的上班族和学生们，承担着繁重的工作和学习任务。在这种情况下，我们向大家推荐一道有效缓解疲劳的良方——枸杞黑豆粥，它能够有效缓解眼睛疲劳。

食用黑豆枸杞粥有助于缓解眼睛疲劳，上班族和学生们可以多喝一些这种味道甘美、性平和的黑豆粥。黑豆富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，具有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。而枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血，增强免疫力。

下面是制作枸杞黑豆粥的方法：

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

做法：在锅中加入适量水，然后加入黑豆、枸杞和红枣。用大火将其煮沸后，改用小火熬煮至原料熟烂即可食用。建议每天早晚服用，可以长期坚持食用。

提示：为了达到最佳效果，建议每天坚持喝黑豆枸杞粥。然而，不要过量食用枸杞，通常每天的摄入量最好不要超过20克。如果你感到感冒、发烧、有炎症或腹泻等病症时，煮粥时不要放枸杞，只用黑豆即可，也可以用决明子代替枸杞。