踝部肌肉软组织扭伤是指由多种原因引起的损伤，通常经过适当处理后，大约需要4-6周时间才能自然康复。以下是一般的处理方法：

在受伤后，应立即采取石膏或支具等固定装置，减少受伤部位的活动，避免承重。将受伤的肢体适当抬高，使其高于心脏位置，这有助于下肢静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

在急性期内（即受伤后的头两天），可以采用局部冷敷治疗。过了急性期后，可以改用局部温热毛巾敷热的理疗方式，也可以涂抹一些促进血液循环、消散淤血的药物，比如红花油或正骨水。如果疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬或扶他林片等药物。