每个人都渴望拥有理想的身材，女性们常梦想着丰满的胸部和翘挺的臀部。那么，要如何打造完美的身材呢？除了锻炼，饮食也是不可或缺的一部分。那么，有哪些食物可以助你减肥呢？接下来，我们为大家推荐几款美味的减肥食谱，让你轻松瘦身，一起来了解一下吧。

一、菊花鱼片汤

用料：菊花 100克；鲩鱼（草鱼）肉 300克；冬菇 50克；姜 1茶匙（5克）；葱 2茶匙（10克）；料酒 2茶匙（10毫升）；盐 1茶匙（5克）；蘑菇精 适量。

做法：

1、将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分；鱼肉切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切段；冬菇切片。

2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。

3、喝的时候，可根据自己的喜好，加入少许黑胡椒或者香油。

功效：鲩鱼肉味甘，性微温，能暖胃和中，驱风平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清热化痰。甘菊能清肝养肾。此菜可以消除口干口苦，咽喉不适，预防热气。

二、苦瓜鸡蛋

材料：苦瓜1条，鸡蛋2个。盐、味精各适量。

做法：

1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟。

2、挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即可。

三、琵琶豆腐

准备材料：150克豆腐，100克瘦猪肉，500毫升高汤，两个鸡蛋

做法：

1、把豆腐倒入开水中，捣成泥状；

2、然后加入淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅拌均匀；

3、再放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀即可。

功效：这道菜夏天吃起来非常美味，豆腐富含高钙，可以促进消化，帮助塑造更加纤细的腹部线条。

四、地瓜粥

材料：地瓜2根，大米适量，水适量，少量食用油

做法：

1、准备材料，将地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

2、锅里烧开水后，滴入少量食用油，加入泡好的大米，将地瓜丁倒入。

3、再次煮开后，转小火，不时搅动。大约20分钟后，粥熟且地瓜变软。

功效：这款地瓜粥非常适合作为早餐，有助于促进及时的排便，同时还能生津止渴，具有降压的作用。