患有肩周炎这种疾病时，肩部疼痛可能会让你不想运动，而这恰恰是错误的选择，因为这样下去会导致肩部血流不畅，加重炎症。而如果不想上医院的话，其实可以选择跳绳疗法自疗肩周炎。

因为肩周炎此病药物治疗效果不佳，但是选择合适的运动项目并长期坚持锻炼，可获得满意的效果。跳绳就是一种不错的选择。

跳绳是一种全身性有氧运动，跳绳时，双臂的摇摆运动带动肩部不停的旋转，对缓解肩部活动受限、酸痛疲劳效果良好。一上一下的跳跃运动可以缓解腰部肌肉压力，强化肩部功能，加强肩部的血液流通，因此，跳绳可以跳走肩部不适症，对肩周炎患者大有裨益。此外，跳绳可以锻炼人体的平衡能力及耐力，增加人体对氧气的吸入，促进心脑血管血液循环，提高机体免疫力，能预防骨质疏松、肌肉萎缩、肥胖、失眠等。

要注意的是跳绳前要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的准备活动，让这些部位的关节及肌肉得到充分的放松，避免受伤。跳绳的花样很多，其中以双臂交叉跳锻炼肩部的效果最好，因为此跳法两臂摆动的幅度较大。跳绳运动持续的时间可根据自身情况而定，但最短不能低于一刻钟。

在使用跳绳方法治疗肩周炎的同时，还要知道一点，如果本身的肩周炎比较严重的话，还是先询问过医生看看是否能做这些运动，这是有必要的，这就是常说的不同方法针对不同人群。