比如最近体育课老师经常说一些关于运动的知识，告诉我们运动必然会造成伤害。我对这句话理解不深。我觉得运动其实就是为了锻炼身体，只要有适度的运动量，应该是不会有损伤的。如果有伤害，那为什么要提倡运动？还不如不运动。那么你是不是想问，运动必然会造成伤害？

运动一定会对我们造成肌肉损伤吗？其实，其实这种事情发生的概率虽然不是很高，也不是不可能，但是如果你运动不当，概率会大大增加。什么样的行为会导致「运动导致肌肉损伤」的发生？

首先，运动前要热身。一般来说，运动中提前10到15分钟的热身运动，可以有效地改善肌肉弹性、韧带弹性和关节腔内的滑液，对预防肌肉和关节损伤有重要作用。如果一开始没有热身运动，那么在运动过程中身体就不能适应肌肉运动的要求，身体各个部位就不能很好的配合，很容易造成肌肉损伤。其次，在运动器材上，如果没有自己的运动器材，会导致运动时肌肉受伤。另外，在运动时间的把握上，没有做好安排，导致运动持续时间过长，或者运动频率过于频繁，导致劳累的身体得不到恢复，肌肉酸痛，从而很大程度上造成肌肉损伤。更有甚者，如果在运动中过于频繁地重复同一个动作，还会引起肌肉超负荷、肌肉损伤、肌肉酸痛等症状。

最后，注意运动中我们最容易忽略的部位~ ~往往是最容易留下隐患的地方。所以在运动中，这些脆弱的部位，如肌肉、关节囊、韧带等软组织，很容易受到损伤。

运动是受伤的主要原因，但并不是所有的运动都必然导致受伤。运动损伤可能是由于肌肉力量不足或姿势不正确、暴力创伤和碰撞等造成的。所以在运动过程中，要减少剧烈碰撞，加强自身关节的力量，纠正不良姿势。运动时也可以戴护膝保护关节。