想要保持健康和美丽？食疗是最佳选择。下面为您介绍7种女性不可错过的黄金食物，助您轻松养生，一起来了解一下吧。

1、百果王红枣

红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，也称为大枣。与桃、梅、杏、李（或栗）一同被称为“五果”。红枣富含维生素，民间有谚语“一日吃三枣，一世不显老”，因此又被称为“天然维生素丸”。与单纯食用维生素药剂相比，连续食用红枣的病人，康复速度可提高3倍。

2、益智桂圆

益智桂圆又称龙眼（桂元、元肉），被誉为“南方桂圆北人参”。它被视为“大补气血，力胜参芪”，《本草纲目》中写到：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。与湿热的荔枝不同，益智桂圆能入药，有壮阳益气、养血安神的功效。特别适宜产后或病后调补，还能抑制子宫癌细胞。

3、却老子枸杞

却老子枸杞富含维生素C、β-胡萝卜素、铁等，其含量高于橙子、胡萝卜和牛排。有民谚“君行千里，莫食枸杞”，意指外出旅行时不宜食用，而在家调养时则适用。却老子枸杞能激发性功能，但不适合长途旅行食用。

4、蒲公英

蒲公英是中药界“八大金刚”之一，具有清热解毒、抗感染的作用。它味苦、甘，性寒，归肝、胃经。可用于治疗乳痈、肺痈、肠痈、疗毒疮肿、目赤肿痛、感冒发热、咽喉肿痛、胃炎、肠炎、胆囊炎、尿道感染、蛇虫咬伤等疾病。特别对于由上火引起的长痘有特别效果。市面上有烘烤好的成茶，如蒲公英根茶、蒲公英叶茶，想喝时，直接用开水冲泡即可。

5、万岁子核桃

万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”。在西方被称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，而在东方被视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议每周食用两三次核桃，尤其对老年人和绝经期妇女尤为适宜。

6、小人参胡萝卜

小人参胡萝卜，又称甘笋或“土人参”，具有轻微而持续的发汗作用，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤变得细嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

7、灵根莲藕

灵根莲藕的根、叶、花和果实都是宝贵的。它富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，非常符合人体需求。灵根莲藕补益气血，增强免疫力，易于消化，适合老幼各阶段的人群。中医称其为“主补中养神，益气力”，在选择莲藕时，宜选择节短身粗的，从藕尖数起的第二节最好。

总而言之，通过食用这七种黄金食物，女性可以有效地养生保健，同时保持健康与美丽。让我们一起来尝试吧！