指甲是身体健康状况的一个指示器，通过观察指甲的颜色和状态可以了解身体的健康状况。竖纹出现在指甲上的原因有以下几个：

1. 睡眠不足：睡眠质量不佳通常与过度使用脑力和压力大等因素有关，这可能对机体造成损害。因此，我们平时要注意避免熬夜，并养成良好的作息习惯，以减轻手指甲上出现竖纹的情况。

2. 营养不良：指甲出现竖纹常常是维生素A缺乏的表现。在这种情况下，我们可以增加摄入富含维生素A的食物，有效缓解指甲出现竖纹的现象。

3. 内分泌失调：长期处于紧张状态会导致内分泌失调。此外，体内气血不足也可能导致血液循环不良，进而引起手指甲上出现竖纹的情况。

4. 慢性疾病：肝功能受损等慢性疾病也可能导致指甲出现竖纹。工作和生活的压力加上不规律的饮食习惯会增加肝脏的负担，使体内毒素和废物无法及时排出。因此，建议我们平时要注意劳逸结合、饮食均衡。对于病情严重的人，建议及时就医接受诊治。