制造“好”精子需要遵循一些基本的日常习惯和方法：

1. 每天保持良好的饮食习惯：饮食应该健康、营养丰富、多样化，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。尽量避免摄入过多的盐分和糖分。

2. 坚持适量运动：适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，增强身体代谢能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 控制压力：压力会影响身体内分泌系统和生殖器官功能，导致精子质量下降。因此，要学会放松心情，保持良好的情绪状态。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对生殖器官产生负面影响，增加精子受损率。建议戒烟限酒，并保持健康的生活方式。

5. 避免过度疲劳：长时间工作或学习会导致身体疲劳和精神压力增加，影响精子质量。因此要保证充足的睡眠时间和适当的休息时间。

6. 使用合适的避孕措施：避免不安全或者不卫生的避孕方法，如使用非处方药或者自行购买的避孕套等。使用正确的避孕方法可以提高精子质量和避免不必要的风险。

以上是制造“好”精子的日常习惯和方法，希望对您有所帮助。