康云鹏
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血糖高可以吃地瓜么
发布时间:2023-10-11
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甘薯,作为一种常见的食物,含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质,因此高血糖患者也可以适量食用甘薯。以下是一些相关注意事项:
1. 改善便秘:甘薯富含粗纤维,对于糖尿病患者来说,摄入粗纤维有助于改善便秘问题,并促进排气和排便。
2. 营养补充:甘薯含有一些常见粮食中所缺乏的维生素和矿物质,可以帮助补充营养素。
3. 对血糖影响较小:在摄入甘薯时,只要控制好主食的分量,通常不会对血糖产生太大的影响。由于甘薯富含碳水化合物,所以在计算热量时,应将其归入碳水化合物类别。糖尿病患者每日总热量的50%到60%应该来自碳水化合物,适量摄入甘薯对血糖影响不大。
在选择甘薯时,请注意以下几点:
1. 口感:选择口感不甜的甘薯品种,尽量避免口感过甜的甘薯。老地瓜和白地瓜是比较好的选择。某些红心甘薯含糖量较高,因此在食用时应控制摄入量。
2. 其他方面:在摄入甘薯时,应相应减少主食的摄入量。
另外,甘薯中还含有低聚糖,对于胃肠功能消化不良的人来说,食用甘薯可能会引起胀气感。对于血糖高的人来说,应选择糖指数较低的蔬菜和水果,并在饭后2小时适度运动。
希望以上信息能够对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康!
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