退烧一般是指身体降温，以缓解发热的症状。成人物理退烧的正确方法包括头部冷湿敷、头部冰枕、温水擦拭、酒精擦拭和大量饮水等物理方法，可以快速降低体温。以酒精温水擦拭为例，具体操作如下：

1. 先将一壶水煮沸，然后将冷水加入，调整水温控制在大约37℃左右，即与体表温度相近。

2. 关闭门窗以保持室内温暖，并脱下衣物。

3. 用沾湿温热水的毛巾，从颈部开始向下擦拭自己的身体，特别是在腋窝、腹股沟处以及体表大动脉和血管丰富的区域，要擦拭到皮肤微微发红。需要注意的是，对于出疹性疾病的患者，不宜采用冷敷和酒精擦拭降温，以免刺激皮肤，影响皮疹透发。