怀孕初期的妈妈们常常疑惑应该摄入哪些食物以保胎。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入

建议摄入富含蛋白质的食物，包括肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）以及奶制品（如牛奶和羊奶）。此外，酸奶和鲜奶也是不错的选择。

2. 多吃蔬菜

蔬菜可以为身体提供维生素，特别是绿色蔬菜含有叶酸，足够的叶酸摄入有助于预防神经管畸形。此外，蔬菜富含纤维，可缓解孕期便秘。

3. 适量摄入水果

水果富含多种维生素，但要注意适度摄入，不要过量。因为水果中含有较多糖分，过多摄入可能导致体重增加过快或妊娠糖尿病。

在怀孕初期，还应该避免以下食物：

1. 熟食和冷熏产品：熟食如热狗、火腿、火鸡肉以及冷藏的熏制海产品可能滋生李斯特菌，对孕妇和胎儿有严重风险。

2. 高温未消毒的饮料：不要随意购买未经高温消毒的酒或果汁，因为这些饮料可能含有大肠杆菌等有害细菌。

3. 生吃蔬菜：避免生食苜蓿芽、萝卜芽和绿豆芽，因为它们可能携带细菌，对孕妇和胎儿有害。

4. 寒凉性食物：最好不要食用寒凉性食物，如西瓜、梨、香蕉和火龙果，以免引发流产风险。

5. 避免活血药物：怀孕期间不宜使用活血药物，如人参和鹿茸，以免引发流产或阴道出血等问题。