随着时代的变化，现代人的生活习惯也在不断改变。不规律的饮食作息，缺乏运动，以及营养过剩等因素，使肾脏健康受到威胁。尽管人们通常倾向于依赖药物来保护肾脏，但实际上，日常生活中的一些小习惯可能正在损害肾脏健康。因此，如果想要养肾护肾，首先需要改变不良的生活习惯。以下是七个伤害肾脏的习惯，大家应及时改掉：

1. 过量摄入肉类

每天每公斤体重的蛋白质摄取量应为0.8克。换句话说，一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质。因此，一天的肉类摄入量不应超过300克，以避免对肾脏造成伤害。解决方法是每餐的肉类和豆制品摄入量控制在手掌大小、约0.5公分厚度。

2. 不正确地食用蔬菜和水果

对于患有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜和水果中含有高钾成分，虽然被认为有助于天然降血压，但长期摄入可能对肾功能造成破坏。解决方法是，如果患有慢性肾功能障碍，应注意适量食用蔬果，避免对肾脏产生不良影响。避免喝太浓的蔬果汁、火锅汤和菜汤，饮食以清淡为宜。

3. 用饮料替代开水

大部分人不喜欢白开水的平淡无味，因此汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品经常成为白开水的替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。解决方法是每天保持饮用8大杯水，以促进体内毒素及时排出。

4. 食用过多盐分

盐是导致肾脏负担加重的重要元凶。饮食中95%的盐分是通过肾脏代谢掉的。摄入过多盐分会使肾脏负担增加，同时盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能减退。解决方法是科学控制每天的盐摄入量在6克以内。

5. 不喜欢喝水

体内新陈代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏负责调节人体内水分和电解质平衡，处理代谢产生的废物，并排出尿液。养成多喝水的习惯可以稀释尿液，促使尿液快速排出，不仅可以预防结石形成，还有利于在摄入过多盐分时尿液变淡，从而保护肾脏。

6. 酗酒

对于已经患有肾脏问题的人，不受限制地大量饮酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞，引发肾脏衰竭。解决方法是如果在验血时发现肾脏问题，可能已经存在严重的肾功能损害。因此，与其等待验血来了解肾脏健康状况，不如定期进行尿检，这是一种简便有效的了解肾脏健康的方法。

7. 食用来源不明的药食品

食用蛇胆、草鱼胆等奇特食物可能引发急性肾衰竭，而许多人盲目地服用中药来壮阳。事实上，许多中药中含有马兜铃酸等对肾脏有毒性的成分，不仅会对肾脏造成巨大伤害，还可能对整个身体造成危害。

养肾护肾是一项重要的健康任务，我们应该始终注意改善生活习惯，并避免伤害肾脏的不良行为。