催月经是女性的一种自然生理现象，通常需要一定的时间才能出现。以下是一些可能有帮助的方法：

1. 调整饮食：避免摄入过多的咖啡因、糖分和脂肪，多吃蔬菜水果和粗粮。

2. 运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于缓解月经不调。

3. 改善生活习惯：保持良好的睡眠质量、减少压力、戒烟限酒等都可以帮助缓解月经不调。

4. 中药治疗：如果月经不调严重影响日常生活，可以考虑中药治疗，但需要在医生指导下使用。

5. 心理疏导：如果月经不调严重影响日常生活，可以考虑寻求心理咨询或治疗。

总之，如果您的月经问题比较严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的意见。