长时间坐在电脑前，缺乏活动

由于电脑的广泛应用，现在的大部分工作都需要人们每天长时间盯着电脑屏幕。即使工作再忙，我们也不应该放弃起身走动的机会。然而，很多人在有意或无意间连续几个小时都静坐在电脑前，无论是工作还是其他事情。长此以往，不仅对脊椎和腿部血液循环施加巨大压力，还可能导致精神上的疲劳感和注意力不集中，严重损害身心健康。

为了保持良好的身心状态，最好每2到3个小时起身活动一下。

周末只沉迷于电子游戏和睡眠

很多人认为，如果周末不睡个懒觉就对不起这短暂的休息时间。然而，长时间的睡眠和呆在家里并不是一个好的选择。尽管离开了压抑的工作环境，但在家中仍然处于相对封闭的环境中，而且很多人在周末长时间补眠后反而感到更加疲劳。

如果你放弃传统的休闲和锻炼活动，将娱乐时间全部花在电子游戏上，那么这些活动很可能会占用原本应该用于锻炼的时间。你可能整天坐在电脑前，甚至连吃饭都不愿离开，然后就去睡觉。这样的生活习惯将严重影响下周的工作状态。

从未制定和执行过任何锻炼计划

也许你会说自己不喜欢锻炼，所以从不主动参与。甚至可能以自己并不胖为借口。然而，长期不锻炼的后果是十分严重的。首先，缺乏运动会导致新陈代谢减缓和血液循环不畅，体力下降，容易出现小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症状。其次，缺乏锻炼结合高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯，很可能引发肠胃消化方面的疾病。这也是年轻人中恶性肿瘤高发的重要原因之一。

手机等电子产品成为你的贴身伴侣

手机等电子产品已经成为许多年轻人生活的习惯，你的包里可能不仅有手机和MP3，还可能有PSP、平板电脑等等。你总是习惯用这些电子产品打发那些无聊的时间。然而，长时间将注意力集中在电子屏幕上对视力影响非常大。

更严重的后果是，有一天你会发现自己患上了"手机综合症"，总是幻想有未接电话，总是想着游戏里有新的升级提醒。注意力逐渐分散，工作效率降低。

长期熬夜并养成吃夜宵的习惯

如果你是个夜猫子，那么你的皮肤、肝脏和肠胃功能一定不太好。如果你无法入睡而选择吃夜宵，那么肥胖问题肯定会困扰着你。这些都不是好现象。经常加班可能导致长期熬夜和吃夜宵，而大多数人常常找各种借口为自己辩解，无形中，很多人已经将熬夜当成了一种生活常态，即使没有工作，也会坐在电脑前直到无法保持清醒。

很久没有进行身体检查

近年来，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病和泌尿生殖系疾病逐渐成为年轻人死亡的主要疾病。事实上，很多疾病在初期并不会导致生命危险，但最终导致死亡的主要原因是没有定期进行身体检查，对于小病置之不理，没有及时预防和全面治疗疾病。

定期进行身体检查是预防疾病的重要环节，为减肥把关。

依赖酒精和香烟来减压

为什么离不开酒精和香烟？最初可能只是为了应付社交场合，但之后却变成了依赖。对于压力较大的人来说尤其如此，他们常常用酒精和香烟来麻醉自己