夏季干燥的天气让补水成为女性的首要任务。下面介绍五种夏季必备的补水食物。

1. 丰润的朱唇

在关键时刻，柔软潮湿的双唇总是能派上用场，挑剔的人常常对此很在意。

补水菜单：

- 动物肝脏：中医强调以脏补脏，所以吃些"鸡内金"。

- 山药：含有丰富的游离氨基酸和多酚氧化酶，是传统的滋补佳品，并有多种食法。

- 新鲜蔬菜：如黄豆芽、油菜、小白菜和白萝卜，富含维生素。

2. 娇嫩的面部

面子问题十分重要，它不仅涉及尊严，还直接影响形象。每位女性都希望拥有一副天生丽质的面容，白皙润滑，让人过目不忘。

补水菜单：芪枣合汤

将黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起炖汤，炖制时间为30~40分钟，然后把汤和料一起食用。黄芪有温热补气的作用，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合则有滋阴养肺的功效。这三者结合，对于气血两虚的人非常有益，可以缓解乏力、怕冷等症状，同时滋润皮肤。

3. 晶莹的指甲

指甲反映身体的健康和营养状况，不容忽视。健康润泽的指甲是完美手部造型的必要点睛之笔。然而，干燥的天气和指甲油的频繁使用可能会使指甲失去光泽，容易干裂起皱。

补水菜单：

- 核地羹：煎服核桃仁5个和生地30克的药补，每天两次，常吃有助于补肾阴。

- 含有丰富蛋白质和维生素A、D的食物：如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果和蔬菜。

4. 润泽的乌发

拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性就像张学友的歌曲中所唱的那样。

补水菜单：

- 补血健脾的食物：如枸杞子、山药、百合和阿胶。

- 补肾阴的干果：如腰果和核桃等。

- 新鲜蔬菜：如菠菜和胡萝卜（最好用水焯一下，再生吃）。

5. 爽滑的身体

除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应该成为女性关注的焦点。商场上琳琅满目的身体乳液和美容院的美体项目充分证明了这一点。每个女性都梦想拥有像海豚般滑溜的皮肤，柔软有弹性，仿佛能拧出水来。但实际情况却与理想相悖，由于身体肌肤变得越来越粗糙，甚至自己都不愿碰触，更何况别人呢？

补水菜单：富含维生素A和维生素C的食物

- 蜂蜜：含有锌、镁等微量元素，对皮肤的健美十分重要。

- 海参：含有软骨素、硫等成分，是抵抗肌肤衰老的重要物质。

- 干果：内含亚油酸，被誉为“美肌酸”，可以治疗皮肤干燥。

- 水果：富含维生素，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。