孙冉
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有效运动减肥良方有哪些？
发布时间：2023-09-01
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我很胖，穿衣服感觉不舒服。最近想减肥，但是没有什么好的方法。我害怕如果我减肥，我会反弹。所以我想问问医生，有哪些有效的运动偏方适合胖子减肥？需要控制饮食吗？
想要减肥有效、健康、不反弹，当然要建立一个好习惯，坚持一辈子。任何不能坚持一辈子的减肥方法都是无效的，会100%反弹。帮助营养学减肥的唯一方法就是帮助大家建立良好正确的饮食习惯和运动习惯。当然，饮食也要控制。比如高油高盐高脂高糖的饮食要放弃，但不是让你饿，而是要学会怎么吃，吃什么。建议参考中国居民膳食指南来改善你的饮食，然后选择一种容易坚持的运动，每天坚持运动半小时以上。这也是我减肥成功的经验。
你好，根据你的描述，建议你可以控制饮食。尽量避免吃辛辣、油腻、火锅等高热量食物。饮食清淡，多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水。养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。平时多做有氧运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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