不少减肥者在减肥过程中都有过反弹的经历，这也就让大家逐渐认为减肥比较困难。其实减肥也才能很简单，严重的是减肥妙招要正确。下面来看看不反弹的减肥妙招是什么?

不反弹的减肥妙招1、多吃新鲜的蔬果

建议大家在减肥的时候多吃一些蔬果，不过必需要多样化的吃，同期三餐还不能缺。这是因为蔬果体积大，而且水分多，比较方便出现饱足感，所以在饿的时候先用它们充饥，是不错的妙招。

 不反弹的减肥妙招2、维持充足的睡觉

睡觉不足时身体的新陈代谢就会下降，引起**释放出更多的皮质醇，而此种物质会刺激人的饥饿感，使人在白天内摄取更多的热量。因而想要减肥，不但要有坚持健康饮食和规律运动，更要保证有充足的睡觉。

不反弹的减肥妙招3、饮食和运动相结合

假如减肥没有运动相结合，尽管能瘦下来，也是不健康的减肥妙招，身材的线条会不足健美。因而一定要坚持运动，然后配合上饮食的控制，这不但能帮助身体消耗卡路里，更快速地减肥，还才能让你维持健康的身体，完美的身材线条。你才能选用自己感兴趣的运动方式，每天坚持三十分钟就行。

不反弹的减肥妙招4、注意饮食中的小细节

饮食中的小细节，也可能对你的减肥行动带来大的改变，我们务需要多注意一些饮食上的小细节，而不能纵容自己的某些饮食小习性，不要认为多吃一下并无关系，常常就因为你多吃一些，才积累出了现在肥胖的你，因而要减肥马上做起戒掉你饮食上的坏习性吧。

不反弹的减肥妙招其实也旧是正确的减肥妙招，只要把握好，做到坚持不懈。一般是不会反弹的，假如你遇到过此种反弹的现象，一定要纠正一下采纳的减肥妙招才行。