在我们周围，有许多朋友或家人烟瘾颇大，吸烟已经成为一种常见的行为。然而，无论出于何种原因，我们都不鼓励吸烟。吸烟不仅对我们周围的人健康有害，也对我们自己造成极大伤害。时不时地，我们可能会因吸烟而生病，这是我们应该关注的问题。那么，如果吸烟让我们感到恶心想吐，该怎么办呢？

实际上，吸烟引起的恶心和呕吐是由烟雾中的尼古丁和焦油成分引起的中毒反应。当出现这种情况时，我们应该采取一些措施来摆脱烟雾环境，找一个干燥通风的地方安静地休息，并多呼吸新鲜空气。此外，多喝水有助于排除体内吸入的毒素。如果条件允许，可以去医院接受氧疗，并采取对症处理，例如使用止吐药物、输液和提供营养支持，清除自由基的药物，补充维生素以及其他对症治疗方法等。

烟草烟雾中含有苯并芘、羟基化合物、一氧化碳等碳氧化合物，这些物质会直接对胃黏膜造成严重影响，损害胃黏膜细胞。因此，当大量吸烟时，这些碳和氧化合物会长期积累在体内。胃黏膜受到影响，可能引起恶心、呕吐、咽炎和胃炎等慢性炎症。总之，这些症状与吸烟的刺激密切相关，因此长期吸烟的人应该引起重视。

建议在饮食方面选择清淡易消化且富含维生素的食物。避免摄入刺激性、辛辣和油腻的食物，尤其是油腻食物可能加重恶心的症状。可以选择一些清淡的食物，例如小米粥、面条、麦片汤和鸡蛋汤等。希望这些建议能对您有所帮助。