缓解紧张焦虑的方法与心理状态息息相关，属于心理健康问题。保持放松心情，定期运动，避免过度思考，必要时咨询医生进行药物抗焦虑治疗是有效途径。焦虑症的治疗主要包括药物和心理治疗，如氯氮平或维生素B1。此外，积极沟通、聆听轻松音乐，保持均衡饮食，避免辛辣食物也有帮助。

缓解焦虑的方法包括：

1. 自我放松与问题面对，接受合理治疗方案，提高情绪稳定性，促使焦虑症迅速缓解。

2. 培养自信心，学会面对失败，理解失败的价值，增强信心和乐观，有助于缓解焦虑情绪。

3. 转移注意力，通过体育锻炼、阅读、绘画、听音乐、参加群体活动等方式，释放负面情绪，促使自我康复。

4. 注重充足睡眠，偶尔进行白日梦，想象阳光明媚的海滩，凉爽海风，有助于意想不到的放松效果。

在缓解焦虑时，要保持强大内心，积极乐观，正视焦虑，保持平常心，调整心态。