秋冬季节已然降临，气温逐渐下降，因此养生需要多喝粥。喝粥不仅容易消化、易于吸收，还能帮助维持体内水分平衡，防止血液黏稠，提供饱腹感，有助于消化。同时，你还可以根据需要添加各种食材和药材以增强功效，这对于体弱的人、老年人和儿童特别有益。那么在秋冬季节，有哪些养生粥值得推荐呢？下面将介绍13款养生粥，一起来了解一下。

1. 木耳大枣粥

制作方法：将150克糯米、30克黑木耳、20颗大枣、适量葡萄干和冰糖准备好。将木耳浸泡半天后撕碎，然后用糯米和大枣煮成粥。煮沸后，加入木耳和冰糖，再次煮沸至成粥。

功效：这款粥有润肺生津、滋阴养胃、益气补血、补脑强心的作用。

2. 四黑粥

制作方法：使用黑豆、黑芝麻、黑米和核桃仁。将黑米洗净后浸泡2小时，同样洗净黑芝麻和核桃仁。将除黑豆以外的所有材料放入锅中，加入适量水煮沸，然后放入黑豆，小火煮至粥烂。

功效：这款粥有良好的补肾效果，同时能滋养五脏，润燥通便。

3. 山药南瓜粥

制作方法：将100克小米放入锅中，加适量水，大火煮沸，再加入150克切好的南瓜片和山药片，小火煮至汤汁黏稠即可。

功效：这款粥有助于健胃、消化，特别适合脾胃虚弱或经常腹泻的人。

4. 百合莲子粥

制作方法：准备30克干莲子、20克干百合、100克大米、适量冰糖和几枚红枣。将干莲子洗净，用冷水浸泡，干百合、大米和红枣也要洗净。将莲子、红枣、大米和干百合放入锅中，加适量水，先大火煮开，然后转小火煮30分钟，最后加入冰糖，稍煮即可。

功效：此粥有滋阴健脾、养心安神的作用。

5. 薏米山药芡实粥

制作方法：准备山药、薏米、芡实、大米。将薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡30分钟。将浸泡好的薏米和芡实放入锅中，加入1500毫升清水，大火煮开后，转小火煮30分钟，然后加入大米，继续小火煮20分钟。最后，将山药切成薄片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

功效：山药有助于促进脾胃的消化吸收功能，对于补气补血、消炎和美容有益。

6. 核桃茯苓粥

制作方法：需要核桃仁、粳米、味精、白茯苓粉、食盐和胡椒粉。将粳米洗净，与茯苓粉、核桃仁一起放入锅中，加适量水，用中火煮沸，然后用文火煎熬至米烂。最后，加入味精、食盐和胡椒粉搅匀即可。

功效：这款粥有健脾利湿、补脑益智、改善老年性浮肿、肥胖、小便不利和脑力衰退的作用。

7. 腊八粥

制作方法：准备糯米、小红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干和松子。将糯米洗净后浸泡一晚，小红豆洗净后浸泡约4小时，然后将小红豆、莲子、花生仁放入锅中加水煮熟，再加入糯米、红枣、桂圆干，不停搅动，熟后再加入松子、葡萄干和砂糖即可。

功效：腊八粥有改善虚弱体质、补血养心、止咳润肺、防止便秘和养颜美容的