在3月20日迎来春分节气，这是继惊蛰之后的一个重要时刻。春分时节，养生的重点在于保持人体的阴阳平衡状态。针对不同体质的人，有着特定的养生要点。

1. 木形人：疏肝健脾

木形特质的人通常具有肤色苍色、头小面长、身体小弱、手足灵活等特点。在春分时节，他们应该保持乐观开朗的情绪，多出外郊游，进行太极拳等以练气为主的运动，以帮助身体的阴阳平衡。

推荐药膳：可以多食用具有健脾养肝、补益肝肾功效的食物，如姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。陈皮鲫鱼汤是一个不错的选择，将鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净后，加入猪瘦肉、生姜、陈皮、胡椒一同放入砂锅，加适量清水，煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用，有健脾理气祛湿的功效。

2. 火形人：益肾养肝

火形特质的人通常皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，步履稳重，性情急躁。在春分阳气渐壮的时候，火形人容易心情烦躁，易诱发心脑血管疾病，因此需时刻提醒自己平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁。

推荐药膳：火形人可以多食用具有健脾益肺、益肾养肝功效的食物，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。芍药粥是一个不错的选择，先用白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。

3. 土形人：健脾养胃

土形特质的人通常皮肤黄色，面圆头大，肌肉丰满，全身匀称，步履稳重。春分节气，土形人容易因脏腑内阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，应注意穿衣，避免寒温不调。

推荐药膳：多进食具有疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。砂仁黑豆鲫鱼汤是一个不错的选择，将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净后，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆一同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

4. 金形人：健脾益肺

金形特质的人通常体形瘦小，肩背较宽，面部方形，鼻直口阔。金形人容易感受外邪，出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因此要重视养肺护肺。同时注意保持宁静的心态，安养神气。

推荐药膳：宜多食用具有健脾益肺、益肾养肝之品，如百合、淮山、沙参、白果等。健脾八宝糕是一个不错的选择，将乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净后与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即可。有健脾