月经是女性独特的生理现象，通常每月一次，持续3到7天。然而，由于各种原因，很多女性会经历月经不调，其中包括月经量少和月经延长的情况。

月经量少和月经延长的原因有多种。月经量少可能是由妇科炎症、内分泌失调、贫血等引起的，特别是与内分泌失调相关的贫血，饮食方面的注意非常重要。此外，女性的精神状态和环境变化也可能导致月经量减少和延长。因此，保持身体的温暖和舒适十分重要。

月经延长往往是由于黄体萎缩、盆腔炎、子宫内膜炎或使用宫内节育器等原因引起的。建议尽快就医进行B超和内分泌检查，以找出具体原因并进行有针对性的调理。

月经不调的主要表现是月经周期或月经量的异常变化。例如，月经提前或推迟超过七天，月经持续时间超过七天或少于三天，月经量少于30毫升或过多超过80毫升，还有痛经和闭经等情况，都属于月经不调的表现。月经不调可能导致不孕、早衰和妇科炎症等危害。如果出现月经不调，建议及时就诊于正规医院的妇科，进行六大激素和妇科B超等相关检查，以便根据具体原因进行有针对性的治疗。希望这篇回答能对您有所帮助。祝愿您身体健康，生活愉快！