孙冉
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单纯性肥胖怎么减
发布时间：2023-09-13
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平时吃的不多，经常跑步。我是一个单纯的肥胖者。我想减肥。怎样才能减少单纯性肥胖？
单纯性肥胖最好的减肥方法是运动和控制饮食，效果会很快，所以要少吃高脂肪食物和糖类食物。食物每日摄入的总热量小于每日消耗量，即运动后。多吃新鲜的水果蔬菜，保证完成每天的运动计划，逐渐增加运动量，坚持一段时间，就会有一定的效果。
注意饮食控制和适当运动，饮食清淡，常吃新鲜蔬果，作息规律，避免熬夜。控制热量和脂肪的摄入，要由内而外的减肥，选择健康安全的方式检查，不要用减肥药减肥，以免产生副作用。每天坚持锻炼一个小时左右，提高身体的代谢能力，养成良好的生活习惯。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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