耳鸣是中老年人比较常出现的一种病症，耳鸣虽然造成的危害不是特别的大，但是它的症状很特别，时轻时重，或是单耳，或是双耳，有时偶然出现，有时频频出现，不分昼夜，影响睡眠，影响听力，使人痛苦不已，耳鸣睡前的自我治疗，可以请专家为您解答。

一、耳鸣可以分为两种，一种是病理性的，一种是生理性的，它的发生也是来自耳朵的疾病或是一些外界因素所致，所以我们可以尽量避免它的发生，还有一些全身性的疾病也会引起耳鸣的发生，还有一些耳毒性药物，也引起了耳鸣的出现，所以一旦发生了这类耳鸣要及时的停药，防止严重的后果发生。

二、耳鸣发生后就会比较难治疗了，所以要提前预防，耳鸣的保健也非常的重要，特别是晚上睡觉的时候耳鸣会使人睡不好觉，所以晚上保健还有个好处可以使睡眠好一些，我们可以多多的泡脚，这种方法对于耳鸣的预防很有好处，再加上一些穴位按摩的方法，简单又易操作，我们每次泡完脚的时候就可以用手按压脚心的涌泉穴，用柔力点按穴位，再用力拍打大腿外侧的胆经，拍打至肤色微红为止。

三、还有一点是呼吸也很重要，每次睡觉前，取侧卧左右侧都可以，双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时把气送至足心，每晚做十分钟就可以了，这样不但可以预防耳鸣还可以使你的睡眠质量更好。

要想预防出现耳鸣这个病症，要减少不规律的生活和饮食习惯，并且保证睡眠充足，注意心态的调理。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物。温馨提示：还要使自己有个愉快的心情。