当身体过度疲劳、缺乏运动和营养不良时，扁桃体的防御能力会下降，从而容易导致大量细菌和病毒进入扁桃体，引发扁桃体发炎。在日常生活中，有许多小方法可以有效治疗扁桃体发炎，尤其是当扁桃体炎症出现白点时，以下措施可能有所帮助。

首先，如果扁桃体发炎中有白点，根据医生的建议服用抗生素是必要的。抗生素可以帮助消除局部炎症反应，缓解咽喉痛。若白点是由结石引起的，可以通过门诊手术将结石清除。

其次，如果出现发烧，且体温不超过38.5℃，可以采取物理降温的方法。而当体温超过38.5℃时，应服用解热药。

此外，扁桃体炎患者在饮食上也需要特别注意。应多食用清淡易消化的食物，避免摄入刺激性和辛辣的食物，以免加重症状。

对于扁桃体发炎的患者来说，避免摄入辛辣食物尤为重要，因为辛辣食物容易产生内火和热毒性，进而加剧扁桃体炎症。一些常见的辛辣食物包括辣椒、花椒、韭菜、生姜、八角、葱、蒜、香辣条等。此外，应禁止食用经过烧烤的食物，因为烘烤过程中易产生烟雾和多环芳烃，这些物质对健康有害且有致癌的风险。

最后，当出现扁桃体发炎的症状时，患者应及时就医治疗，以免病情加重。希望这些信息对您有所帮助。