颈椎病是一种常见的疾病，但是可以通过自我治疗来缓解症状和预防复发。以下是一些简单的方法：

1. 休息：适当的休息可以帮助减轻颈椎病症状，例如在睡觉时避免长时间低头或者使用电脑等。

2. 按摩：颈部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 改变姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头、仰卧或者久坐等。

5. 锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和韧带，有助于缓解颈椎病症状。

6. 药物治疗：对于轻度到中度的颈椎病患者，可以考虑口服止痛药或者局部外用药物来缓解症状。

需要注意的是，这些方法并不能完全治愈颈椎病，建议您在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和健康的饮食也有助于预防和缓解颈椎病症状。