如果您在孕中期感冒了，可以采取以下措施来缓解症状：

1. 休息：让身体得到充分的休息，减少精神和身体的压力。

2. 多喝水：保持身体水分充足，避免脱水。

3. 吃清淡易消化的食物：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

4. 温热敷：可以用温热的湿毛巾敷在头部或者颈部，有助于缓解头痛和肌肉疼痛。

5. 口服药物：可以使用一些止痛药或者退烧药来缓解症状。

6. 改变生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的睡眠质量。

7. 就医：如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的治疗。

希望这些方法能够帮助您缓解孕中期感冒的症状。请注意休息和饮食，同时遵循医生的建议进行治疗。