夏季高温让我们难受不已，食欲下降使得吃饭成为一种挑战。然而，不吃饭又会导致中暑的风险。那么，在这个炎炎夏日，有什么食物既能提振食欲又有防暑降温的效果呢？以下是六款夏季防暑降温食疗推荐，让我们一起了解一下。

1. **荷叶茶**

使用鲜荷叶100克，煎汤去渣取汁，待凉后加入适量蜂蜜，代茶饮服。

2. **清暑祛湿茶**

准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。将荷叶切丝，与豆花、玫瑰花一同放入锅中，加入适量水，煎煮后放入冰糖，即可饮用。

3. **藿香叶粥**

使用鲜藿香叶20克，煎汤后加入白糖，每天服用3至4次。或者用粳米100克煮粥，加入藿香汁煮沸，即可制成藿香叶粥，适量食用。

4. **荷叶冬瓜汤**

准备鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，适量的油和盐。将荷叶洗净切碎，冬瓜连皮切块，放入煲内，加入适量清水煲汤，熟后加入油和盐调味，喝汤食用冬瓜。

5. **海带绿豆冬瓜糖水**

准备海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，适量红糖。将海带洗净浸泡切块，冬瓜洗净去皮切块，一同放入煲内，加入适量清水，煮至熟烂后加入红糖，再煮片刻即可。

6. **冬瓜薏米鸭**

准备冬瓜500克，薏米50克，一只鸭，适量的油、盐和味精。将冬瓜去皮切块，鸭洗净切块，与薏米一同放入煲内，加入适量清水，煮熟后调味即可食用。

在夏季，我们要注意避免中午时分的室外活动，如果必须外出，应该选择早晚较凉爽的时候。多喝解暑降温的凉茶和绿豆汤，但避免过量饮用冰水。同时，饮食要清淡，避免油腻和煎炸食品，也要少吃冷饮，以免刺激胃肠道。此外，充足的休息也非常重要，尽量避免熬夜。在饮食方面，以蛋白质充足、易消化的食物为主，例如鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等。多食用一些清凉的食材，如冬瓜、芥菜、西瓜皮和叶子菜等，也可以适量地享用雪梨、山竹和西瓜等消暑水果，但不要过量摄入。希望这些小贴士能够帮助您在夏季保持凉爽与健康。